HOLA !!!
Hoy os voy a hablar un poco más del voleibol.
El voleibol tiene dos tipos de entrenamiento uno general y otro específico,a continuación definire los dos tipos de calentamiento:
-EL CALENTAMIENTO GENERAL
El conjunto de ejercicios especialmente seleccionados, que son realizados a fin de preparar al organismo para determinado trabajo.
-EL CALENTAMIENTO ESPECIFICO
El calentamiento deberá durar entre los 5 minutos y los ocho minutos aproximadamente, para evitar que sea demasiado largo o demasiado corto y no permita preparar al cuerpo lo suficiente.
Y ahora que sabeis los tipos de calentamiento hos voy a decir los músculos que intervienen en el:
* GEMELOS
Andamos de puntillas, dos pasos hacia delante, dos pasos hacia atrás.- Con los talones realizamos la misma tarea anterior.
* CUADRICEPS
Nos tomamos el antepié con la mano y lo llevamos hacia el glúteo.-De pie, nos ponemos en pata coja y flexión y extensión de la pierna.
* CUADRICEPS FEMORAL
Lo mismo que con el cuadriceps.
* BÍCEPS FEMORAL
Lo mismo que lo anterior.
* ABDOMEN
Nos tumbamos en el suelo y hacemos abdominales.
* PECTORAL
Realizar flexiones.- Mover los brazos lateralmente cruzándolos en el pecho.
* DORSAL
Flexionar el tronco de derecha a izquierda.- Flexionar el tronco de arriba a abajo.
* DELTOIDES
Mover los brazos arriba y abajo.
* BÍCEPS
Flexión y extensión del brazo.- Con el brazo levantado, flexión y extensión del músculo.
* TRÍCEPS
Los mismos ejercicios que en el bíceps.
* FLEXORES Y EXTENSORES DE LOS DEDOS
Cerrar y abrir el puño unas cuantas veces.
* MÚSCULOS DEL CUELLO
Mover el cuello de derecha a izquierda.- Mover el cuello de arriba a abajo.
Todo esto es necesario para empezar a jugar al voleibol dado que hay que calentar muy bien para que no tengamos después lesiones.A continuación hos voy a poner un pequeño video de como se juega al voleibol:
En esta página además de saber como se juega tambien se puede ver lo que es un remate que más a delante os lo explicare.Para finalizar en el voleibol es muy importante el grado de compañerismo dado que el voleibol se juega en un campo, donde juegan seis personas y además hay que tener muy buena comprenetación para poder ganar los partidos.
Es super guay. Me encanta tu blog, has tenido una idea genial.
ResponderEliminarPopopo